Creatin wird zu Teil im Körper selbst hergestellt und über die Nahrung eingenommen. Sportler wie zum Beispiel Bodybuilder, aber auch vermehrt Ausdauersportler schwören auf die Einnahme von Creatin. Ein nicht zu unterschätzender Aspekt bei der Einnahme von Creatin ist, das es die Muskelregeneration nicht unerheblich steigert und somit dem Sportler mehr Energie gibt um schwerer und öfter zu trainieren. Creatin gibt es im Handel in verschiedenen Formen. Die beliebteste Form ist das Creatin Monohydrat welches in Pulverform vorliegt.
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Bei dem Kauf sollte man darauf achten, dass es sich um ein reines Creatin handelt, welches mit „ 100% Creatin Mono- hydrat“ gekennzeichnet ist. Die Einnahme ist denkbar einfach: Creatin benötigt um schnell ins Blut überzugehen eine Transportmatrix. Diese besteht meist aus einem kohlenhydratreichen Fruchtdrink. Sehr gut geeignet hierzu ist das Traubensaft welches dafür sorgt, dass das Creatin schnell vom Körper aufgenommen wird. Bei der Einnahme von Creatin sollten sie darauf achten, dass Sie viel trinken. 3 bis 4 Liter Wasser am Tag sollten es während einer Creatin Kur schon sein.
Das Fazit:
Creatin ist eine ideale Nahrungsergänzung um den Muskelaufbau zu fördern. Mit entsprechendem Training erhalten Sie fettfreie Muskelmasse.
