Wohl kein anderes Thema splittet die Meinungen sowohl der Fachwelt, als auch
der Konsumenten, wie das Abnehmen selbst. Bevor man sich der Thematik näher widmet, sollte man sich zunächst selbst die Frage stellen, wie man erfolgreiches Abnehmen persönlich definiert:
- bedeutet erfolgreich abnehmen für mich einen Zustand, den ich um jeden
Preis erzielen möchte?
- ist für mich erfolgreiches Abnehmen an die Dauerhaftigkeit gebunden, oder
aber geht es mir um den unbedingten Abnehmerfolg, und wenn es nur für
einen Sommer ist?

Hintergrund dieser beiden Fragen ist die Tatsache, dass erwiesenermaßen statistisch betrachtet lediglich unter 10% aller,
die jemals abgenommen haben, ihr neues Gewicht haben halten können. Dieses impliziert wiederum eine falsche Abnehm- methode, für die man sich offensichtlich entschieden hat. Evtl. hat man sich verleiten lassen von ungesunden Crash-Diäten oder Diätpillen, die in der Tat während des Abnehmprozesses auch wirken können, sobald man aber diese absetzt, lauert
der berühmt-berüchtigte und von allen befürchteter Jojo-Effekt, von evtl. gesundheitlichen Folgen ganz zu schweigen.

Wer jedoch erfolgreich abnehmen möchte, dabei ein dauerhaftes und gesundes Abnehmen bevorzugt, wird stets unmittelbar mit den drei Hauptaspekten des erfolgreichen Abnehmens konfrontiert, die da heißen:

Das Essverhalten ändern

Die gesunde Ernährungsumstellung sollte eine abwechslungs- und vitalstoffreiche Kost bieten, desweiteren ein Kaloriendefizit erzeugen (um 1kg Körperfett zu verbrennen, müssen wir ein Kaloriendefizit von 7000kcal erzielen!).

Die vitalstoffreichen Mahlzeiten erhalten unsere Gesundheit aufrecht, während
das Kaloriendefizit den Körper dazu zwingt, an seine Fettreserven heranzugehen.
Welche Methode denn nun besser ist, ob nun fettarme oder kohlenhydratarme Ernährung, scheint von Mensch zu Mensch tatsächlich zu variieren.

Hier bietet es sich an, dieses in einem Selbstversuch auszutesten und anschließend zu analysieren, ob man eher der Abnehmtyp ist, der mit einer fettarmen Diätkost erfolgreicher abnimmt, oder aber dem Abnehmtyp angehört, der besser mit einer kohlenhydratarmen Kost abnimmt. Diätportale wie www.aiqum.de bieten beide Methoden (Low Fat und Lowcarb) unter Betreuung von Fachpersonal an und ermöglichen einen reibungslosen Wechsel.

Die Verhaltensänderung auf dem Weg zum Wunschgewicht beinhaltet Punkte wie bewusste, ungestörte Nahrungs- aufnahme, Einschränkung der Genussmittel wie Süßigkeiten und gezuckerten Getränken, positive Einstellung dem eigenen Körper gegenüber u.ä. Regelmäßiger Sport zapft aktiv unsere Fettpölsterchen an und schützt vor Muskelabbau, der während einer Diät sonst droht. Desweiteren unterstützt der Sport unseren neubeschrittenen Weg in ein schlankes und gesundes Leben sowie unser neues Körperbewusstsein. Befolgt man diese drei genannten Stützpfeiler (Ernährung, Verhaltens- änderung und Sport), so steht einem erfolgreichen, dauerhaften und natürlichen Abnehmen nichts mehr im Weg.

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