Dick ist schön? Dünn ist schön? Diese Fragen werden heute völlig
unterschiedlich beantwortet als vor Jahrhundeten, im Mittelalter.
Das Schönheitsideal hat sich gewandelt. Egal in welche Richtung
das Schönheitsideal geht, es darf nicht übertrieben werden. Für die
wohl meisten Frauen sind Figurmaße, Proportionen sowie Attraktivitäts-
werte von vielen Models völlig unerreichbar. Und das ist gut so. Denn in
Anbetracht der Gefahr von Essstörungen ist es doch äußerst fraglich, ob
es denn überhaupt erwünscht sein kann, einem solchen Ideal anzustreben.

Fakt ist heute, Übergewicht und Untergewicht sind ungesund. Fettleibigkeit, auch Adipositas genannt, ist nicht nur ungesund, sondern kann sogar unter anderem zum Herzinfarkt führen. Mit Essstörung bezeichnet man eine Verhaltens- störung mit meist ernsthaften und langfristigen Gesundheitsschäden. Der Body Mass Index (BMI) gibt Ihnen Aufschluß,
in welchem Bereich Sie sich befinden. Berechnen können Sie den BMI mit dem BMI Rechner.

Persönlicher Diätplan abgestimmt auf Körper und Alltag

Wir ernähren uns täglich. Warum also einen Ernährungsplan aufstellen. Sich nach einem Ernährungsplan ernähren bringt jede Menge Vorteile und wirkt den oben genannten Punkten entgegen. Wer richtig abnehmen will, um ein paar Pfunde zu verlieren oder auch wer gezielt zunehmen will, um Muskelmasse aufbauen, sollte sich einen Ernährungsplan erstellen. Der Plan erfüllt seinen Zweck, wenn er individuell abgestimmt ist und wenn man sich daran hält. Er ist längerfristig ausgelegt und stärkt die Disziplin. Dabei kann ein Ernährungsplan wahre Wunder wirken, wenn dieser auf die Person, die den Ernährungsplan anwendet und deren Körpereigenschaften sowie deren Ziele, abgestimmt ist.

Es gibt zahlreiche Diäten, welche je nach Ziel besser oder schlechter geeignet sind. Doch für alle Diäten ist ein gut aufgestellter Ernährungsplan wichtig. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf körperliche Reize und Anstrengung und besitzt einen unterschiedlichen Stoffwechsel. Daher empfiehlt es sich einen Ernährungsplan kostenlos selbst zu erstellen, der an die eigenen Bedürfnisse und vor allem Eigenschaften und Ziele angepasst ist.

Abnehmen wie Zunehmen ist nicht für jeden ein leichtes. Es ist nicht damit getan mal eben nichts mehr zu essen oder
mal eine Woche zu fasten oder für das Zunehmen alles in sich rein zu stopfen. Zunächst ermittelt man seinen Grundumsatz und den täglichen Kalorienbedarf, jedenfalls annähernd. Dann muss ein Ziel her, welches mit dem Ernährungsplan verfolgt werden soll. Dann werden Mahlzeiten und Nahrungsmittel für ca. 5 Mahlzeiten am Tag, die unter (zum Abnehmen) bzw. über dem persönlichen Kalorienbedarf (zum Zunehmen) pro Tag liegen, ausgesucht. Eine starke Hilfestellung bietet hier
der Ernährungs-Coach, der passende Rezepte und Kalorien zu Lebensmitteln zur Verfügung stellt und auf dem Weg
zum Idealgewicht tatkräftig unterstützt.

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