Wer mit dem Krafttraining für Muskelaufbau anfängt, wird sich meist schon kräftiger fühlen, noch ehe ein sichtbarer Muskelaufbau eingetreten ist. Das liegt daran, dass
in Ihrem Körper beim Krafttraining eine neuromuskuläre Reaktion für Muskelaufbau hervorgerufen wird. Diese Reaktion funktioniert beim Muskelaufbau so: Wenn
Sie mit dem Krafttraining anfangen, wird diese neue Aktivität über die Nerven an Gehirn und Rückenmark weitergeleitet. Die Nerven geben beim Muskelaufbau den beanspruchten Muskeln den Befehl sich zusammen zu ziehen (kontrahieren). Erst dann können sich die Muskeln entspannen und erst dann reagieren die Muskelfasern auf den Reiz, der durch Krafttraining für Muskelaufbau gesetzt wird.

Danach wird die Kommunikation zwischen Nerven und Muskelfasern schon nach ein paar Einheiten Muskelaufbau Kraft- training viel effizienter. Es werden immer mehr Fasern ins Spiel gebracht. Das ist das große Geheimnis für Muskelaufbau.
Nicht ganz! Muskelaufbau soll ja mehr Muskelmasse bringen. Für mehr Muskelmasse benötigt der Körper jedoch einige Wochen. Er muss erst die für die Muskelkontraktion benötigten Proteine für den Muskelaufbau gewinnen.

Der Körper braucht Zeit um Protein zu produzieren

Nehmen wir mal an, dass Sie gerade mit dem Krafttraining für Muskelaufbau begonnen haben und bei einer Übung mit einem bestimmten Gewicht nur sechs Wiederholungen schaffen. Ein paar Tage später sind es schon acht Wiederholungen, Ende der Woche schon neun. Ihr Körper hat sich aber in Richtung Muskelaufbau noch nicht verändert und sieht so aus wie vorher. Warum? Ihr Nervensystem kommuniziert mit Ihren Muskeln zwar schon viel besser- daher die Zunahme bei den Wiederholungen- aber es gibt noch kein sichtbares Ergebnis beim Muskelaufbau,
weil Ihr Körper noch nicht genug Protein für den Muskelaufbau produzieren konnte.

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